Na higienę snu ma wpływ nie tylko wygoda łóżka i twardość materaca, ale także jego czystość, chociażby dlatego, że zabrudzony i zawilgocony materac to idealne środowisko dla rozwoju pleśni czy roztoczy. Warto dołożyć wszelkich starań, aby warunki snu były komfortowe, zwłaszcza że statystycznie przesypiamy jedną trzecią swojego życia.
Podczas snu na materacu zostawiamy biologiczne ślady, takie jak naskórek czy włosy, a oglądając w łóżku film, istnieje ryzyko, że zabrudzimy materac popcornem, herbatą lub winem. Przyjmuje się, że materace, na których śpimy powinny być wymieniane co 7 lat ze względów higienicznych, głównie przez odkładające się wewnątrz ślady biologiczne, będące pożywką dla wspomnianych wcześniej roztoczy. Warto zadbać o materac, aby przez okres użytkowania był higieniczny i komfortowy.
Wietrzenie
Wietrzenie materaca to jeden z podstawowych zabiegów, dzięki któremu możemy zwiększyć jakość snu. Aby nie doprowadzać do rozwoju szkodliwych mikroorganizmów wewnątrz, bardzo ważne jest zapewnienie dostępu powietrza do materaca. Łatwo sobie wyobrazić, że oparty na stelażu i dosunięty do ściany materac, dodatkowo z kompletem pościeli i pokrowcem, ma dosyć ograniczone możliwości cyrkulacji powietrza, dlatego należy go regularnie wietrzyć. Wybierając ramę łóżka, warto zdecydować się na taką ze szczebelkowym stelażem, dzięki czemu jest zachowany dopływ powietrza. Jeśli nie korzystamy z łóżka przez dłuższy czas, ponieważ na przykład wyjeżdżamy z domku letniskowego bądź opuszczamy mieszkanie na dłużej, najlepiej jest zdjąć pościel i pokrowiec i pozostawić materac niezasłonięty. Ważną kwestią jest także układanie materaca bezpośrednio na podłodze, co znacznie ogranicza przepływ powietrza, które nie ma dostępu od podłoża.
Odkurzanie
Odkurzanie to czynność, którą warto wprowadzić do harmonogramu porządków. Odkurzacz nie tylko zbierze okruszki chipsów, ale także kurz i ludzki naskórek, który nie wniknie do wewnątrz materaca i nie będzie pożywką dla roztoczy.
Pranie pokrowca
Pranie pokrowca to kolejny sposób na podniesienie higieny materaca. Pokrowiec łatwiej jest wyczyścić niż cały materac, natomiast regularne usuwanie zabrudzeń z powierzchni pokrowca sprawi, że nie będą one zalegać na jego powierzchni i wnikać w głąb materaca. Pranie pokrowca w wysokiej temperaturze (zaleca się 60 stopni Celsjusza), skutecznie zabija drobnoustroje, zapobiega i hamuje rozwój pleśni, bakterii i roztoczy.
Odwracanie materaca
Odwracanie materaca to praktyka, którą możemy stosować wyłącznie, kiedy materac jest dwustronny. Warto regularnie odwracać materac z dwóch powodów. Po pierwsze, poprawia to cyrkulację powietrza. W ten sposób dociśnięta pościelą i prześcieradłem powierzchnia, po obrocie znajduje się na stelażu, dzięki odstępom między szczebelkami ma zapewniony dopływ powietrza i może się przewietrzyć, a dolna część znajduje u góry i zbiera wilgoć pod prześcieradłem i pokrowcem do następnego odwrócenia. Regularne odwracanie materaca ma wpływ na równomierne rozprowadzanie powietrza i wilgoci, nie ma mowy o kumulacji i nadmiernym zawilgoceniu włókien czy wypełnienia tylko z jednej strony. Drugim powodem jest ujednolicenie odkształceń, które są naturalną konsekwencją używania materaca. Dzięki temu nie tylko będzie nam wygodniej, ale również spowolnimy proces trwałego odkształcenia materaca, czyli wydłużymy jego trwałość.
Czyszczenie
Czyszczenie materaca to najbardziej kłopotliwy zabieg, który w domowych warunkach powinno się wykonywać wyłącznie na materacach piankowych i przestrzegać zaleceń producenta. Warto ostrożnie dobierać detergenty, z których najlepszym rozwiązaniem będą uniwersalne środki do prania tapicerek. Jeśli obawiamy się ich użycia, warto zdecydować się na bezpieczne i znane od wieków sposoby czyszczenia, do których materiały znajdziemy w kuchennych szafkach. Są to: soda oczyszczona, woda utleniona i kwasek cytrynowy. Kwasek cytrynowy bądź sok z cytryny, wymieszany z wodą w proporcjach 1:2 to substancja, która dobrze poradzi sobie z trudnymi plamami. Wystarczy pozostawić ją na zabrudzonym miejscu na kilka minut, po czym zetrzeć wilgotną szmatką. Pasta z sody oczyszczonej (dwie łyżki sody wymieszane z odrobiną wody) pozostawiona na zabrudzonej powierzchni na około pół godziny także doskonale poradzi sobie z uporczywymi i trudnymi do usunięcia plamami. Sodę można wykorzystać także do tzw. suchego prania materaca, które polega na równomiernym rozsypaniu sody na powierzchni materaca i pozostawieniu jej na kilka godzin. Po tym czasie materac należy dokładnie odkurzyć i powtórzyć czyszczenie na drugiej stronie.