Chociaż najczęściej wyobrażamy sobie poduszki ortopedyczne jako twory z pianki utrzymujące nasz kręgosłup w prawidłowej pozycji podczas snu, ich zastosowanie jest znaczne szersze, a specjalnie profilowane poduszki pozwalają również siedzieć w korzystniejszy dla kręgosłupa sposób.
Siedzący tryb życia oraz praca przed komputerem – nierzadko na niedopasowanym krześle biurowym – nie pozostają obojętne dla naszego kręgosłupa. Jako społeczeństwo coraz powszechniej cierpimy na skrzywienia kręgosłupa, dyskopatie czy zmiany zwyrodnieniowe. Przekwalifikowanie się i zmiana branży w celu odciążenia własnego kręgosłupa wydaje się być niedorzecznym pomysłem, w związku z czym wskazane (a czasem konieczne) jest pomaganie sobie dostępnymi na rynku, mniej inwazyjnymi produktami, które wspomagają kręgosłup, takimi jak poduszki ortopedyczne.
Chociaż kojarzą się głównie z produktami poprawiającymi jakość snu, gałąź oferująca te przeznaczone do siedzenia również rozrasta się dość prężnie. Szczególnie poleca się je osobom, które odczuwają dyskomfort bądź dolegliwości związanie z siedzącą pracą, jednak mogą z nich korzystać także ci, którym zależy na wzmocnieniu mięśni w rejonie kręgosłupa oraz chcą używać poduszki jako przyrządu do ćwiczeń. Warianty wzmacniające mięśnie oraz wymuszające ćwiczenia podczas siedzenia są często wybierane przez rodziców, którym zależy, aby ich dzieci już od szkolnych lat wykształcały w sobie nawyk prostego siedzenia. Poduszki te ułatwiają utrzymanie poprawnej pozycji w trakcie siedzenia oraz odciążenie lędźwiowej części kręgosłupa w taki sposób, aby było to komfortowe dla użytkownika. To popularne rozwiązanie wśród osób dochodzących do siebie po zabiegach medycznych czy urazach, a także zmagających się z dyskopatią czy rwą kulszową. Specjalnie profilowane poduszki są również przeznaczone dla borykających się z hemoroidami oraz kobiet w ciąży. Przeglądając ranking poduszek ortopedycznych i wybierając poduszkę odpowiednią dla siebie warto także zwrócić uwagę na jej możliwość wykorzystywania do ćwiczeń, jeśli jesteśmy nimi zainteresowani.
Wybierając poduszkę do siedzenia warto zastanowić się, jaka będzie najbardziej odpowiadać naszym potrzebom. Klasyczne poduszki lędźwiowe, które podpierają dolną część pleców oraz wypełniają przestrzeń między oparciem a plecami, charakteryzujące się najczęściej pneumatycznym wypełnieniem, doskonale reagującym na zmianę pozycji siedzącego ( a co za tym idzie, na zmianę w rozłożeniu obciążenia) to naprawdę podstawowy wariant poduszek. Na rynku dostępne są także okrągłe poduszki ze specjalnymi, gumowymi wypustkami – tak zwane poduszki sensomotoryczne, których wypustki stymulują zakończenia nerwowe oraz wymuszają utrzymywanie prawidłowej pozycji ciała. Konsekwencją tego jest aktywizacja siedzenia i zaangażowanie większej grupy mięśni w pracę nad utrzymaniem poprawnej, prostej postury. Oprócz wypracowania nawyku utrzymywania poprawnej sylwetki podczas siedzenia, poduszka taka wpływa na ogólną muskulaturę pleców, w tym również mięśni podtrzymujących kręgosłup. Ułatwia to zachowanie zdrowych nawyków i prawidłowej postawy w trakcie siedzenia, także bez poduszki. Dodatkowo, wypustki te odpowiedzialne są za pobudzanie zakończeń nerwowych oraz krążenia u siedzącej osoby, co na dłuższą metę i przy umiejętnym wykorzystaniu poduszki do ćwiczeń, poprawia kondycję mięśni głębokich oraz koordynację ruchową.
Ciekawą propozycją są także poduszki w kształcie klina przeznaczone do siedzenia. Ich kształt wymusza na użytkowniku odgięcie kręgosłupa w części lędźwiowej do fizjologicznej pozycji, a co za tym idzie napięcie odpowiednich mięśni, co jest swojego rodzaju ćwiczeniem wzmacniającym kręgosłup. Utrzymywanie pleców oraz ud pod kątem wymuszanym przez tego typu podparcie ma również pozytywny wpływ na krążenie krwi w kończynach dolnych, a – co za tym idzie – na ryzyko wystąpienia żylaków. Poduszki w kształcie klina bywają również używane do spania przez osoby cierpiące na refluks, które nie borykają się z żadnymi ortopedycznymi urazami. Przy wspomnianych wcześniej żołądkowych dolegliwościach ważne jest, aby spać z głową wyżej, żeby zapobiec cofaniu się kwaśnej treści do przełyku, a klin świetnie sprawdza się, jako podwyższenie dla klasycznej poduszki. Dla kobiet w ciąży, osób cierpiących na hemoroidy bądź bóle w okolicy pośladków czy odbytu, polecane są poduszki z otworem, które ułożone na krześle czy sofie zdecydowanie poprawią komfort siedzenia.
Korzystanie z poduszki do siedzenia, jeśli wykonujemy pracę biurową bądź siedzącą, będzie miało pozytywny wpływ na nasz kręgosłup. Odpowiednio dobrana poduszka wymusza przyjęcie ergonomicznej pozycji, która dla naszego kręgosłupa będzie jak najmniej obciążająca. Ponadto, redukuje ona napięcia mięśniowe w rejonie kręgosłupa spowodowane zbyt długim siedzeniem w nieprawidłowej pozycji. Dzięki wymuszaniu prawidłowej postawy na krześle czy fotelu, angażujemy mięśnie w utrzymywanie kręgosłupa we właściwej pozycji, co przekłada się na ich wzmocnienie, zwłaszcza w rejonie grzbietu i obręczy barkowej oraz brzucha. Ponadto, siedzenie we właściwej pozycji zapobiega nienaturalnym wygięciom oraz przeciążeniom kręgosłupa, co przekłada się również na zmniejszenie ucisku w przestrzeniach międzykręgowych, w związku z czym zmniejsza się ucisk na rdzeń kręgowy oraz ryzyko dyskopatii. Warto tutaj wspomnieć o tym, że ostatnimi czasy prowadzi się badania nad związkiem chorób kręgosłupa, a cukrzycą. Być może więc wraz ze spadkiem ryzyka dyskopatii czy zmian zwyrodnieniowych, spada również ryzyko zachorowania na cukrzycę.