Jak się szacuje, nawet połowa Polaków może mieć kłopoty z zaśnięciem. I nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ mamy wiele na głowie, a to wcale nie ułatwia smacznego snu. Jeżeli także należysz do tej grupy, a liczenie owiec ci nie pomaga, mamy dla ciebie cztery sprawdzone sposoby, aby się odprężyć przed snem.

 

Zrób krótką przebieżkę

Dotleniony organizm lepiej radzi sobie ze stresem, a w rezultacie wysiłku fizycznego normalizuje się ciśnienie. Nawet kilkunastominutowy bieg, albo szybki spacer przed snem lekko cię zmęczy, pozwalając na uspokojenie i wyciszenie dla lepszego snu. Regularny sport przyniesie ci zresztą wiele innych korzyści, a rezultaty powinieneś zauważyć już po kilku dniach. A jeżeli pogoda nie sprzyja, możesz zamiast tego poćwiczyć w domu. Seria przysiadów lub aerobowych pajacyków będzie równie skuteczna.

 

Zastosuj kąpielowe triki

Długa kąpiel przed snem to prawdziwy balsam dla duszy i ciała. Jeśli chcesz uspokoić się jeszcze bardziej, specjaliści od snu zalecają zastosowanie olejków eterycznych do kąpieli, czy włączenie odprężającej muzyki. Jak wskazują badania opublikowane w medycznym periodyku Dziennik Nauk Molekularnych, olejki eteryczne mają terapeutyczny wpływ na stan ducha, a wszystko dzięki interakcji pomiędzy systemem oddechowym, a układem nerwowym. Na nastrój przed snem dobrze wpływa też okazjonalna lampka wina w kąpieli, jednak jak ze wszystkim, należy uważać aby nie przesadzić.

 

Zagraj w gry kasynowe online

Gry kasyn online takie jak blackjack, baccarat czy ruletka online to nie tylko ciekawa i odprężająca zabawa, ale także możliwość zagrania o autentyczne nagrody. W internetowe ruletki w wersji z wirtualnym stołem możesz zagrać za wirtualne środki, a więc w trybie demo. To zabawa niemal w stylu zen, w której starasz się odgadnąć liczby, na których zatrzyma się kulka w kręcącym się kole. A jeśli masz więcej odwagi, możesz zagrać o prawdziwą kasę.

Jeszcze ciekawszą opcją może być gra w ruletkę z krupierem na żywo. Ta emocjonująca rozgrywka w ruletkę przeniesie cię wprost do sali kasynowej, dzięki streamingowi live. Czołowym dostawcą ruletki z krupierem na żywo jest deweloper Evolution Gaming, który udostępnia nie tylko klasyczne ruletki europejskie i amerykańskie, ale także wiele jej nietuzinkowych odmian. Co ważne, wszystko to jest dostępne także na smartfonach, a więc zagrasz bez ruszania się z łóżka.

Opisz swój dzień w pamiętniku

Choć pamiętnik wydaje się dziś nieco staromodny, to jego prowadzenie może być znakomitym pomysłem na podsumowanie minionego dnia. Zebranie myśli jest niezawodnym sposobem, aby się uspokoić przed snem, a może nawet od razu zaplanować kolejny dzień, aby mieć spokojną głowę w nocy.

Taki pamiętnik możesz prowadzić zarówno w formie klasycznego zeszytu, a także elektronicznej. Jeśli chcesz, możesz nawet publikować wpisy na blogu, dzieląc się swoimi przemyśleniami z innymi. Prowadzenie pamiętnika jest nie tylko ciekawym hobby, ale może być też bardzo produktywne, pozwalając ci na analizę wcześniejszych sukcesów w życiu.